Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_098.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Today I’m talking with registered Dietitian Lindsey Janeiro all about collagen. Collagen powder is the most popular supplement on social media with people putting it in everything from coffee to protein snack bites. So I’m talking to an expert to ask everything you want to know – should you take it? What are the benefits? will it make me run faster? giảm cân? Nhìn đẹp đấy? get me friends? fill the hole in my heart???
If you’re new here … My name is Monica and I created Run eat Repeat over 9 years ago to document training for my first full marathon and struggles with my weight. I ran that marathon, eventually lost the weight and the site turned into a terrific community online and now this podcast! cám ơn vì đã lắng nghe!
Now ‘let’s warm up!
Ấm lên:
This weekend I’m running the Revel big Bear Marathon.
Thoughts before the race… approaching doom.
I don’t feel ready at all. and that stresses me out.
I used to run a half marathon and full marathon practically every month. I fell off the wagon because I was sad, not inspired and provided up on my goal.
In doing the notes for the warm up and identifying that I’m not ready to run a full marathon – in part because I didn’t train long or hard enough… but also because I got hurt in a non-physical way that really messed me up… makes me feel a bit better about it.
Yes – I could have gotten it together and ran the hell out of other marathons in the last year. yes – I could have trained harder. yes – I could have gotten in the best shape of my life!!
But I didn’t… so I start here.
This is where I am and I’m moving forward from this spot. focusing on where I was – faster, fitter, thinner… doesn’t help where I am.
I’m not being directly up reckless with my health – turns out I did run 2 -18 mile long runs! – which is all I did for m first marathon (let’s not talk about how I hated myself after that race tho).
And the only way I will get back to running marathon distance is by running a marathon, getting my ass handed to me and getting back on track.
So this weekend my marathon goals are:
A. Chạy marathon dưới 4 giờ
B. Kết thúc cuộc đua marathon mạnh mẽ – Chạy thông minh, chú ý đến nhiên liệu và cảm giác của tôi để học hỏi từ nó
C. Kết thúc.
D. không chết.
And I’m running with my 1 friend!! So I’m really excited about that!!
Don’t forget – there are a lot of races coming up!!
Race discount Codes
Check the Race discount rates page for more!
Collagen Powder Nutrition for Runners
Lindsey Janeiro is a registered Dietitian and founder of Nutrition to Fit. You can follow her on instagram @NutritionToFit or on her website https://nutritiontofit.com .
I’m asking her all the questions on collagen! everything you (and I ) want to know about it.
What is collagen?
Should you take it? Tại sao?
What are the benefits of taking collagen peptides?
What’s the difference between collagen powder versus collagen pill supplements?
Are there any side-effects?
Will it help me run faster? cỏ vẻ trẻ hơn? giảm cân? Hạnh phúc hơn? bớt cô đơn? keep me warm at night?///
What is collagen powder made from?
Can it help restore skin collagen?
Are there foods that can provide the same benefits?
Are there foods that can increase collagen or help prevent collagen loss?
What should we look for in a collagen supplement? What should we avoid? (nutrition label info / sources / serving size / etc)
Here’s some info from Lindsey Janiero RD via Nutrition to Fit:
Collagen 101 – what is it?
Collagen is the most plentiful protein in your body, found in skin, muscles, tendons, bones, ligaments, and even teeth, blood vessels, and corneas. Collagen has many roles, from assisting give your skin elasticity to providing strength in your bones.
What’s in collagen made from?
Hydrolyzed collagen peptides are made by processing animal cartilage, hides, and bones. This can be from cows, pork, chicken, or other animals and may include one source (i.e. bovine hides) or multiple (hides and cartilage). They can also be sourced from marine sources, like shellfish, fish skins, or cartilage from fish or sharks.
What are the benefits?
Collagen lovers claim collagen benefits/ collagen peptide benefits for anything from improved hair, nails, and skin, to joint health, digestive health, and other various medical conditions.
Note: Dietary supplements are not regulated by the FDA in the same way our conventional food supply is regulated, which means supplement business are expected to evaluate the safety and labeling of their products before marketing to ensure they meet all demands of DSHEA and FDA guidelines (6).
Are there specific benefits for athletes?
Research is suggesting that colLagen có thể giảm và ngăn ngừa đau khớp và mất mật độ xương (9). Một nghiên cứu trong 24 tuần đã xem xét collagen thủy phân như một chất bổ sung chế độ ăn uống để giúp các vận động viên bị đau khớp liên quan đến hoạt động, lưu ý các lợi ích có thể của collagen hỗ trợ sức khỏe khớp, giảm thiểu đau khớp có thể ức chế hiệu suất thể thao và có thể làm giảm nguy cơ suy giảm khớp trong một số cá nhân (10). [thông qua dinh dưỡng để có hình dạng]
Chúng tôi thảo luận về tất cả những điều đó và nhiều hơn nữa! Nghe podcast và cho tôi biết nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào!
Để biết thêm thông tin về collagen, dinh dưỡng và/hoặc liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Lindsey Janiero
Kiểm tra các dịch vụ của cô ấy tại các dịch vụ Dinh dưỡng cho In Shape
Collagen Bổ sung & Bột – Câu hỏi và thông tin phổ biến
Dinh dưỡng cho các lợi ích collagen hình dạng và thông tin tác động phụ
Giải thưởng Podcast:
Nhóm chạy tốt nhất trong tuần thuộc về một nhóm chạy địa phương mà tôi thấy trên đường dẫn ngày hôm qua. Bởi vì họ đang mặc đèn! Mỗi người chạy đều mặc nhiều đèn và thiết bị phản chiếu. Đó là hình ảnh về sự an toàn (và nó cũng khá đẹp)!
Đúng! Họ đã ở điểm với thiết bị an toàn của họ. Bùng nổ.
Nếu bạn cần các thiết bị an toàn như đèn hoặc thiết bị phản chiếu, hãy xem các tùy chọn này
Thiết bị tốt nhất để chạy vào ban đêm / trong bóng tối:
Đèn an toàn LED
Đèn cho giày chạy bộ
Băng tay phản chiếu
Đèn pha với đèn nhấp nháy hoặc đèn nhấp nháy màu đỏ
LED Running Belt
Phản xạ áo vest
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào cho tôi – email reteatrepeat@gmail hoặc gọi thư thoại podcast
Theo dõi @runeatrepeat trên Instagram
Đi chơi với chúng tôi trên Facebook – Chạy trang Eat Eat Lặp lại tại đây
Gửi cho tôi sổ làm việc
21Save
Chia sẻ là quan tâm!
21
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại