Đào tạo cho một cuộc đua tiếp sức

Làm thế nào vào thứ ba của bạn ?!

Của tôi bị sưng lên ngoại trừ thực tế là lỗi của tôi cắn và vết bỏng mặt trời cũng vẫn còn sưng lên.
Video mới nhất của tôi

Podcast Recaps từ ngày 6 tháng 8
Và đây là một video mới với bản tóm tắt nhanh 3 podcast mà tôi đã nghe ngày hôm qua.
Podcast được tóm tắt:

Câu lạc bộ kịch – Tập tháng 4 năm 2018 về Monica Lewinsky và tập tháng 7 năm 2018 về Conan O’Brien và Nữ công tước xứ York Fergie. công cụ thú vị!

Buổi sáng Toast Podcast – Tập hôm nay về các chủ đề nóng bỏng bao gồm E! Thông báo tin tức rằng chương trình sẽ bị hủy hoàn toàn (thời gian đã được bật lên gần đây một chút, nhưng bây giờ nó đã kết thúc).

Juicy Scoop với Heather McDonald – Cuộc phỏng vấn với Thuyền trưởng Sandy từ bên dưới Deck Địa Trung Hải

Nhieu video

0 giây 7 phút, 26 giây

Tiếp theo
Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
14:26

Sống
00:00
08:21
07:26

Hôm nay tôi đã thêm một khoai lang vào bữa trưa để làm cho nó một bữa ăn tròn hơn rất nhiều.

Tôi có kế hoạch chế tạo một con quái vật Green Shake Green cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều trước khi tôi đến phòng tập thể dục để đào tạo 2 khách hàng.

Người chiến thắng Bữa tối gà:

Người chiến thắng của Giveaway Larabar là:

Life Từ A Bowl 29 tháng 3 năm 2012 lúc 10:54 AM Chỉnh sửa

Tôi không bao giờ thử một Larabar nhưng đã nghe những điều tuyệt vời về họ! Lớn lên, mẹ tôi đã làm cho tôi ăn sáng và nó thường bao gồm một bánh mì tròn với phô mai kem, sữa chua và một số loại trái cây và cho đến ngày nay tôi làm cho mình một bữa sáng tương tự

Người chiến thắng của Giveaway Naturebox là:

Kelsey ngày 3 tháng 4 năm 2012 lúc 7:23 sáng

Món ăn nhẹ yêu thích của tôi là Chobani với Puffins!

*Vui lòng gửi email cho tôi tên, địa chỉ của bạn và cuộc thi nào bạn đã giành được.

Vài tháng trước, Tina đã gửi một email hỏi tôi có muốn thực hiện cuộc đua tiếp sức trên bãi biển ở Massachusetts không. Tôi chưa bao giờ thực hiện một cuộc đua tiếp sức trước đây và ra ngoài bờ biển phía tây, tôi không thể gặp những người bạn Blog East Coast của mình gần như đủ – vì vậy tôi đã nhảy vào cơ hội!

Vào thời điểm đó, nó dường như rất xa, cộng với tôi thực sự chỉ nghĩ về việc nó sẽ được đóng gói trong một chiếc xe tải với một vài peeps yêu thích của tôi!

Tuần này, đội trưởng Tina không sợ hãi của chúng tôi đã gửi các nhiệm vụ của chân. Rõ ràng cô ấy ghét tôi vì tôi có chân dài nhất, khó nhất! (TWSSX100)

Á hậu
Chân 1
Chân 2
Chân 3

1
2.8 (h)
4.38 (m)
3.37 (e)

2
3.2 (e)
7.43 (h)
8.34 (h)

3
5,98 (m)
5.67 (m)
2.7 (e)

4
5,95 (m)
4.05 (e)
8.11 (h)

5
3.31 (e)
3.65 (e)
4.55 (e)

6
6.9 (h)
2,85 (e)
6.65 (m)

7
7.6 (h)
6.51 (m)
5,58 (e)

số 8
7.53 (h)
8.21 (h)
6,74 (h)

9
6.01 (h)
6,93 (m)
6.88 (m)

10
5,93 (m)
2.37 (e)
6.47 (e)

11
5,73 (h)
4.34 (e)
7.29 (m)

12
6.01 (e)
3.61 (e)
7.12 (m)

Thành thật mà nói, tôi đã lên kế hoạch đào tạo cho rơle vì chúng tôi không cố gắng đạt được một thời gian nhất định, chúng tôi đang cố gắng để vui chơi! Nhưng, bây giờ, tôi đã nhận ra rằng tôi sẽ chạy 22,5 dặm trong 24 giờ – và hai trong số những đôi chân đó được coi là khó khăn – Tôi cần phải cùng nhau đặt một kế hoạch đào tạo!

Trang web Ragnar có một chương trình đào tạo trung gian và mới bắt đầu cho rơle của họ.

Tôi nghĩ rằng điều quan trọng nhất là thực hiện hai hoặc ba lần chạy trong khoảng thời gian 24 giờ để khiến cơ thể bạn quen với tất cả số dặm đó.

Chạy 22 dặm trong 24 giờ sẽ đủ khó, nhưng khi bạn có khía cạnh đi du lịch khắp đất nước, thiếu ngủ, 6 cô gái bị ép trong một chiếc xe tải, ăn teddi grahams và red bull cho bữa sáng – Tôi nghĩ rằng điều này sẽ cần Tôi thực sự được chuẩn bị!

Vì đến bãi biển là cuộc đua mục tiêu của tôi về mặt cuộc đua của tôi về mặt PR-ing, tôi sẽ không lên kế hoạch cho toàn bộ chu kỳ đào tạo xung quanh nó. Nhưng, tôi cần phải đào tạo cho nó.

Đây là sự thật:

Tôi sẽ chạy 22,50 dặm trong 24 giờ

Tôi sẽ đi từ California đến Boston (luôn làm hỏng mức năng lượng của tôi)

Tôi sẽ chạy sau 10 giờ sáng PST (thời gian tắt chính thức cho cơ thể của tôi)

Đây là kế hoạch:

Tiếp tục chạy 4-5 ngày một tuần

Làm hai ngày một ngày mỗi tuần một lần (chạy hai lần trong một ngày)

Yoga mỗi tuần một lần để giúp tôi không bị chấn thương

Tôi chỉ kiểm tra và cuộc đua chỉ còn 6 tuần nữa. Ah! Tôi đã nhận ra rằng nó rất gần!

Tôi có ý định nhận được 5 hai ngày trong tuần tôi đến Boston. Tôi ghét chạy vào buổi chiều, vì vậy nó sẽ hút. Hy vọng rằng, điều này sẽ làm cho rơle thực tế dễ chịu hơn rất nhiều

Câu hỏi: Bạn đã bao giờ chạy tiếp sức? Bạn đã đào tạo như thế nào?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Cứu

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lạiThư

Đăng lại

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post