Tôi nhận được email mỗi ngày từ những người xây dựng cơ bắp đầy tham vọng trên toàn thế giới, và một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà tôi được hỏi là uống rượu có thực sự ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp tiến trình?” Tôi xin lỗi khi nói điều đó, nhưng vâng, quá nhiều rượu thực tế sẽ có tác động tiêu cực đáng kể đến kết quả xây dựng cơ bắp của bạn.
Rượu có hại hơn nhiều so với nhiều người nghĩ, và điều đó rất cần thiết khi bạn hiểu loại thuốc này (vâng, rượu là một loại thuốc) đang ảnh hưởng đến sự tiến bộ của bạn. Đây không phải là một bài phát biểu chống ma túy, nhưng nếu bạn quan trọng về việc đạt được một vóc dáng thực sự nổi bật, bạn chắc chắn nên nhận thức được 5 cách chính mà rượu đang làm chậm lợi ích của bạn
1) Nó ảnh hưởng tiêu cực đến tổng hợp protein.
Tổng hợp protein là quá trình axit amin được kết hợp với nhau để tạo thành protein hoàn chỉnh. Tiêu thụ rượu quá mức làm chậm quá trình này lên tới 20%và vì cơ bắp của bạn được tạo thành từ protein, bạn có thể thấy đây là một vấn đề.
2) Nó làm giảm nồng độ testosterone và tăng estrogen.
Testosterone là hormone xây dựng cơ bắp thiết yếu nhất trong cơ thể bạn. Một trong những yếu tố giới hạn xác định lượng cơ bắp có thể có được là mức độ testosterone tự do của họ.
3) Nó gây mất nước.
Thận nên lọc một lượng nước rất lớn khi mua để phá vỡ rượu, và điều này có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng trong cơ thể. Nước đóng vai trò hoàn toàn quan trọng trong quá trình xây dựng cơ bắp, và thậm chí bị mất nước một chút là một công thức cho thảm họa. Các cơ bắp chỉ bao gồm 70% nước.
4) Nó làm cạn kiệt cơ thể của vitamin và khoáng chất.
Tiêu thụ rượu gây ra vitamin A, C, B, canxi, kẽm và phốt pho cho tất cả đều bị thoát nước với tốc độ nhanh chóng. Vitamin và khoáng chất giữ cho mọi quá trình nhỏ trong cơ thể bạn hoạt động đúng, và nhiều quá trình này liên quan đến sự phát triển và duy trì cơ bắp.
5) Nó làm tăng lưu trữ chất béo.
Với 7 calo rỗng mỗi gram, rượu thực sự có thể khá vỗ béo. Rượu cũng phá vỡ chu kỳ Kreb, đóng vai trò thiết yếu trong việc đốt cháy chất béo.
Nó rất cần thiết để có niềm vui trong cuộc sống, nhưng quá nhiều niềm vui có thể dẫn đến vấn đề. Nếu bạn là chuyên gia về việc đạt được kết quả xây dựng cơ bắp đáng kể, bạn chắc chắn cần theo dõi lượng rượu của bạn và đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ nó trong chừng mực. Một vài đồ uống ở đây và không nên có một vấn đề, nhưng nếu bạn thấy mình uống mỗi cuối tuần, bạn thực sự có thể hôn tạm biệt cơ bắp của mình.
Nếu bạn quyết định ra ngoài và tiệc tùng, hãy đảm bảo uống nhiều nước và nuôi dưỡng chính xác bản thân bằng vitamin/khoáng chất và một bữa ăn giàu protein.
Tôi không khuyên bạn nên xoay quanh toàn bộ cuộc sống của bạn xung quanh chương trình xây dựng cơ bắp của bạn, vì vậy, don rất sợ đi ra ngoài và có một thời gian vui vẻ một lần. Chỉ cần đảm bảo giữ cho những đêm uống rượu của bạn không thường xuyên (không nhiều hơn một lần một tháng) và nuôi dưỡng chính xác bản thân để giảm tác dụng của nó. Miễn là bạn theo dõi những gì bạn đang làm, bạn có thể đạt được một vóc dáng nổi bật và có một cuộc sống xã hội cùng một lúc.
Sean Nalewanyj là một chuyên gia thể hình, tác giả thể dục và nhà văn của Sách điện tử thể hình bán chạy nhất The Truth về việc xây dựng cơ bắp.
Bạn có thể tìm hiểu nhiều hơn bằng cách truy cập trang web của anh ấy: www.musclegaintruth.com
Đối với hệ thống xây dựng cơ bắp hoàn chỉnh của Sean, bấm vào đây!
___________________________________________________________________________Sean Nalewanyj là một chuyên gia thể hình và nhà văn của cuốn sách điện tử thể hình internet bán chạy nhất: Sự thật về việc xây dựng cơ bắp. Bạn có thể tìm thấy nhiều thông tin hơn bằng cách truy cập trang web của anh ấy: www.musclegaintruth.com