Don Don Hãy để 8 lỗi phá hoại băng ghế dự bị của bạn – Bạn có hiểu người đam mê tập luyện trọng lượng điển hình không thể băng ghế dự bị nhấn mạnh cơ thể của họ không? Thống kê đó thậm chí không tính đến những người không làm việc. Cung cấp cho mình một cái vỗ nhẹ vào lưng nếu bạn đã chinh phục được thành tựu của việc băng ghế của chính bạn. Don Tiết lo ngại nếu bạn chưa ở đó, bạn sẽ khám phá tám kỹ thuật chắc chắn sẽ hỗ trợ bạn làm cho những người khoe khoang cũng như ra khỏi phòng tập thể dục.
Vì vậy, những gì mà lời đề nghị lớn về báo chí băng ghế nào? Bạn không chơi thể thao hay cố gắng cạnh tranh, tại sao bài tập huyền thoại này lại quan trọng như vậy đối với một vóc dáng thu hút sở thích? Trong thực tế đối với những người tin rằng báo chí băng ghế chỉ dành cho bản ngã, bạn đã sai. Nó thật sự không có bài tập nào khác thường được nói đến. Tuy nhiên, nó không quá lạ khi bạn tin về nó. Báo chí băng ghế là một bài tập cần thiết cốt lõi cho sự phát triển
Oping sức mạnh cơ thể trên. Bạn không chỉ làm việc với công cụ ngực của bạn (ngực), bạn cũng đang làm việc với các deltoids trước (vai trước), triceps brachii, cũng như latissimus dorsi (lưng). Nếu bạn có thể chỉ chọn một bài tập để có được một bộ ngực tròn đầy đủ với một số sức mạnh thực tế để đi cùng với nó, bạn sẽ thông minh để đi với băng ghế dự bị. Bạn chỉ có thể thiết lập cùng một phần thân trên với bất kỳ loại bài tập nào khác.
Là một người hướng dẫn thể dục cá nhân, tôi đã thấy nhiều người nhắm đến một băng ghế 300 pound. Thực tế là hầu hết mọi người đều mắc phải những sai lầm chính xác, tuy nhiên họ có thể nhanh chóng được thay đổi để hỗ trợ bạn bắt đầu một sự phát triển bùng nổ của chính bạn.
Sai lầm #1: Ít hơn là nhiều hơn.
Cho đến nay, lỗi lớn nhất mà mọi người mắc phải là người muốn nó nghèo đến mức họ quá mức. Bản chất của con người, nếu chúng ta không thấy những lợi ích mà chúng ta đang tìm kiếm giải pháp ý nghĩa điển hình là làm việc chăm chỉ hơn cũng như chăm chỉ hơn. Tôi có thể nói với bạn từ kinh nghiệm cá nhân rằng lần trước tôi đã đạt được một cao nguyên trong khóa đào tạo của mình, tôi đã nghỉ một tuần từ trung tâm thể dục cũng như trở lại mạnh mẽ hơn lần trước. Hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo về việc tập luyện quá sức như thiếu động lực, khó ngủ, dinh dưỡng xấu, cũng như việc thiếu chương trình thiếu tiến bộ.
Sai lầm #2: Tập luyện toàn thân.
Hãy để bạn thiết lập một sự phân chia mới, nơi bạn có thể cung cấp cho mỗi khối cơ được bao gồm trong băng ghế dự bị mà nó quan tâm cần thiết. Hãy nhớ rằng, có nhiều hơn nữa cho máy ép băng ghế dự bị hơn là ngực của bạn. Để chữa bệnh tối đa, bạn chỉ nên đào tạo mỗi bộ phận cơ thể khi mỗi tuần với một sự phân chia tập luyện lý tưởng. Nếu bạn vẫn tin rằng bạn yêu cầu phải băng ghế dự bị hai hoặc ba lần một tuần, hãy xem lỗi #1. Bạn có thời gian để tập luyện 45 phút mỗi ngày, 4 ngày một tuần không?
Sai lầm #3: Tự nghi ngờ.
Hy vọng rằng bạn không yêu cầu một cuộc nói chuyện pep, tuy nhiên ngay tại đây nó cũng đi. Lý do tôi khi tôi mạo danh diễn giả động lực Anthony Robbins một lúc. Tâm trí tiềm thức của bạn tin rằng bất cứ điều gì bạn nói với nó, vì vậy hãy tự mình làm cho bản thân cũng như lập trình với những suy nghĩ tích cực. Tôi co rúm người mỗi khi ai đó yêu cầu tôi cho một khu vực cũng như họ tự bash trước khi họ bắt đầu thang máy. Những bình luận như, tôi không tin rằng tôi sẽ nhận được rất nhiều đại diện, hay hoặc tôi có thể làm điều này rất nhiều, tuy nhiên tôi sẽ thử. Nếu bạn không tự tin, giả mạo nó, cũng như nói với bản thân bạn rằng bạn sẽ thành công. Cố gắng là một phần của thất bại. Nếu bạn sợ thất bại, bạn sợ phải cố gắng.
Sai lầm #4: Hình thức kém.
Hãy cùng làm việc trên một số cơ chế. Sau khi thực hành một vài trong số các phương pháp này, bạn sẽ có thể tăng tốc độ nhấn băng ghế dự bị của mình tối thiểu 25 pounds.
* Mở rộng độ bám của bạn một chút. Nắm chặt của bạn càng rộng, quầy bar càng ít đi. Do đó, điều đó có ý nghĩa rằng bạn muốn nắm chặt thanh càng rộng càng tốt. Nếu bạn đã chuẩn bị với một nắm tốt hơn, điều này sẽ mất một số việc được sử dụng, tuy nhiên sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong một vài tuần. Để xác định độ bám của bạn, giả sử một thiết lập đẩy tự nhiên cũng như sau đó va vào khoảng 3 inch.
* Một phương pháp nữa để giảm khoảng cách mà thanh phải di chuyển là rút lại xương bả vai của bạn. Cố gắng bắt giữ xương vai của bạn với nhau trong toàn bộ chuyển động. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một bề mặt ổn định hơn để băng ghế dự bị. * Giữ chân của bạn trên sàn cũng như lái xe với gót chân của bạn. Nếu bạn thấy ai đó đá hoặc vỗ chân lên không trung, khi họ chuyển sang màu xanh khi cố gắng đẩy trọng lượng mà bạn sẽ hiểu rằng họ đang ở giữa cũng như nó khiến họ phải trả giá. Giữ gót chân của bạn trên sàn để hỗ trợ bạn sản xuất năng lượng.
* Uốn cong lưng. Mông của bạn, xương bả vai, cũng như đầu phải luôn luôn liên lạc với băng ghế, tuy nhiên, nó có thể cong lưng dưới. Nếu đây là điều tự nhiên đối với bạn, bạn có thể định vị một con lăn bọt dưới gói dưới của bạn để thực hành. Nhiều người đã hỏi quan điểm của phương pháp này là gì. Một lần nữa, nó rút ngắn khoảng cách thanh cần đi.
Đây có phải là gian lận? Không hề, đây là một thang máy quy định. Nếu bạn muốn tota8 Băng ghế dự bị, bạn phải ngăn chặn (###) Don Don Hãy để 8 lỗi phá hoại băng ghế dự bị của bạn – Bạn có hiểu người đam mê tập luyện trọng lượng điển hình không thể băng ghế dự bị nhấn mạnh cơ thể của họ không? Thống kê đó thậm chí không tính đến những người không làm việc. Cung cấp cho mình một cái vỗ nhẹ vào lưng nếu bạn đã chinh phục được thành tựu của việc băng ghế của chính bạn. Don Tiết lo ngại nếu bạn chưa ở đó, bạn sẽ khám phá tám kỹ thuật chắc chắn sẽ hỗ trợ bạn làm cho những người khoe khoang cũng như ra khỏi phòng tập thể dục.
Vì vậy, những gì mà lời đề nghị lớn về báo chí băng ghế nào? Bạn không chơi thể thao hay cố gắng cạnh tranh, tại sao bài tập huyền thoại này lại quan trọng như vậy đối với một vóc dáng thu hút sở thích? Trong thực tế đối với những người tin rằng báo chí băng ghế chỉ dành cho bản ngã, bạn đã sai. Nó thật sự không có bài tập nào khác thường được nói đến. Tuy nhiên, nó không quá lạ khi bạn tin về nó. Báo chí băng ghế là một bài tập cần thiết cốt lõi cho sự phát triển
Oping sức mạnh cơ thể trên. Bạn không chỉ làm việc với công cụ ngực của bạn (ngực), bạn cũng đang làm việc với các deltoids trước (vai trước), triceps brachii, cũng như latissimus dorsi (lưng). Nếu bạn có thể chỉ chọn một bài tập để có được một bộ ngực tròn đầy đủ với một số sức mạnh thực tế để đi cùng với nó, bạn sẽ thông minh để đi với băng ghế dự bị. Bạn chỉ có thể thiết lập cùng một phần thân trên với bất kỳ loại bài tập nào khác.
Là một người hướng dẫn thể dục cá nhân, tôi đã thấy nhiều người nhắm đến một băng ghế 300 pound. Thực tế là hầu hết mọi người đều mắc phải những sai lầm chính xác, tuy nhiên họ có thể nhanh chóng được thay đổi để hỗ trợ bạn bắt đầu một sự phát triển bùng nổ của chính bạn.
Sai lầm #1: Ít hơn là nhiều hơn.
Cho đến nay, lỗi lớn nhất mà mọi người mắc phải là người muốn nó nghèo đến mức họ quá mức. Bản chất của con người, nếu chúng ta không thấy những lợi ích mà chúng ta đang tìm kiếm giải pháp ý nghĩa điển hình là làm việc chăm chỉ hơn cũng như chăm chỉ hơn. Tôi có thể nói với bạn từ kinh nghiệm cá nhân rằng lần trước tôi đã đạt được một cao nguyên trong khóa đào tạo của mình, tôi đã nghỉ một tuần từ trung tâm thể dục cũng như trở lại mạnh mẽ hơn lần trước. Hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo về việc tập luyện quá sức như thiếu động lực, khó ngủ, dinh dưỡng xấu, cũng như việc thiếu chương trình thiếu tiến bộ.
Sai lầm #2: Tập luyện toàn thân.
Hãy để bạn thiết lập một sự phân chia mới, nơi bạn có thể cung cấp cho mỗi khối cơ được bao gồm trong băng ghế dự bị mà nó quan tâm cần thiết. Hãy nhớ rằng, có nhiều hơn nữa cho máy ép băng ghế dự bị hơn là ngực của bạn. Để chữa bệnh tối đa, bạn chỉ nên đào tạo mỗi bộ phận cơ thể khi mỗi tuần với một sự phân chia tập luyện lý tưởng. Nếu bạn vẫn tin rằng bạn yêu cầu phải băng ghế dự bị hai hoặc ba lần một tuần, hãy xem lỗi #1. Bạn có thời gian để tập luyện 45 phút mỗi ngày, 4 ngày một tuần không?
Sai lầm #3: Tự nghi ngờ.
Hy vọng rằng bạn không yêu cầu một cuộc nói chuyện pep, tuy nhiên ngay tại đây nó cũng đi. Lý do tôi khi tôi mạo danh diễn giả động lực Anthony Robbins một lúc. Tâm trí tiềm thức của bạn tin rằng bất cứ điều gì bạn nói với nó, vì vậy hãy tự mình làm cho bản thân cũng như lập trình với những suy nghĩ tích cực. Tôi co rúm người mỗi khi ai đó yêu cầu tôi cho một khu vực cũng như họ tự bash trước khi họ bắt đầu thang máy. Những bình luận như, tôi không tin rằng tôi sẽ nhận được rất nhiều đại diện, hay hoặc tôi có thể làm điều này rất nhiều, tuy nhiên tôi sẽ thử. Nếu bạn không tự tin, giả mạo nó, cũng như nói với bản thân bạn rằng bạn sẽ thành công. Cố gắng là một phần của thất bại. Nếu bạn sợ thất bại, bạn sợ phải cố gắng.
Sai lầm #4: Hình thức kém.
Hãy cùng làm việc trên một số cơ chế. Sau khi thực hành một vài trong số các phương pháp này, bạn sẽ có thể tăng tốc độ nhấn băng ghế dự bị của mình tối thiểu 25 pounds.
* Mở rộng độ bám của bạn một chút. Nắm chặt của bạn càng rộng, quầy bar càng ít đi. Do đó, điều đó có ý nghĩa rằng bạn muốn nắm chặt thanh càng rộng càng tốt. Nếu bạn đã chuẩn bị với một nắm tốt hơn, điều này sẽ mất một số việc được sử dụng, tuy nhiên sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong một vài tuần. Để xác định độ bám của bạn, giả sử một thiết lập đẩy tự nhiên cũng như sau đó va vào khoảng 3 inch.
* Một phương pháp nữa để giảm khoảng cách mà thanh phải di chuyển là rút lại xương bả vai của bạn. Cố gắng bắt giữ xương vai của bạn với nhau trong toàn bộ chuyển động. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một bề mặt ổn định hơn để băng ghế dự bị. * Giữ chân của bạn trên sàn cũng như lái xe với gót chân của bạn. Nếu bạn thấy ai đó đá hoặc vỗ chân lên không trung, khi họ chuyển sang màu xanh khi cố gắng đẩy trọng lượng mà bạn sẽ hiểu rằng họ đang ở giữa cũng như nó khiến họ phải trả giá. Giữ gót chân của bạn trên sàn để hỗ trợ bạn sản xuất năng lượng.
* Uốn cong lưng. Mông của bạn, xương bả vai, cũng như đầu phải luôn luôn liên lạc với băng ghế, tuy nhiên, nó có thể cong lưng dưới. Nếu đây là điều tự nhiên đối với bạn, bạn có thể định vị một con lăn bọt dưới gói dưới của bạn để thực hành. Nhiều người đã hỏi quan điểm của phương pháp này là gì. Một lần nữa, nó rút ngắn khoảng cách thanh cần đi.
Đây có phải là gian lận? Không hề, đây là một thang máy quy định. Nếu bạn muốn tota