cho một trong những khóa học dinh dưỡng của tôi, chúng tôi đang học về việc giúp đỡ mọi người (và chính bạn) giảm cân theo cách lành mạnh. Tôi thực sự thích rằng kỹ thuật này là thực tế. Hôm qua tôi đọc về START, DỪNG & KIẾM. Đây là nơi bạn xác định một thói quen bạn muốn bắt đầu, một nơi bạn muốn dừng lại và một người bạn muốn giữ. Tôi nghĩ rằng sau một vài tuần bạn có thể xây dựng nó với các thói quen mới để bắt đầu, dừng lại và giữ?
Tuần đầu tiên của tôi bắt đầu, dừng lại, giữ:
Video mới nhất của tôi
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
Một loạt bài đánh giá tốt – Sách và Podcast
Sau đó, cô đã đi được Lisa Jewell – có sẵn trên Audible, Amazon hoặc bất cứ nơi nào sách được bán.
Có phải ‘Sau đó, cô ấy đã đi’ một sự lắng nghe tốt? Đây là đánh giá của tôi!
Để biết thêm nhiều đánh giá, liên kết và đề xuất, hãy xem Runeatrepeat.com
Nhieu video
0 giây 4 phút, 20 giây
Tiếp theo
Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
03:09
Trực tiếp
00:00
08:21
04:20
Bắt đầu: đánh răng sau bữa tối (vẫn chưa thực hiện điều này mặc dù tôi tiếp tục nói về nó)
Dừng lại: ăn vặt trong khi tôi nấu ăn
Giữ: về nhà và thư giãn trong 30 phút trước khi vào bếp
Hôm nay, đào tạo chạy đua kêu gọi một số công việc tốc độ. Tôi đã khởi động 1 dặm, 4×800 có nghĩa là nhanh, nhưng chỉ rất nhanh khi tôi xuống dốc, 1 dặm nguội đi.
Bữa sáng: Yến mạch qua đêm với phô mai. Thay vì sữa chua, tôi đã sử dụng pho mát Cottage trong yến mạch đêm qua. Tôi đoán các phép đo của tôi: 1/2C yến mạch, 1/2 phô mai, sữa đậu nành 1/3c, muối, quế, naner chín. Đứng đầu với cám nho khô và PB.
Thứ Hai vui vẻ! Tôi có rất nhiều việc phải làm, hẹn gặp lại sau?
Câu hỏi: Bạn có bất kỳ thói quen nào mà bạn muốn dừng lại, bắt đầu và giữ không?
Trong những tin tức khác:
Nếu bạn trú ẩn, nhưng vui lòng hủy đăng ký và sau đó đăng ký lại vào r.e.r nhỏ của tôi trong trình đọc của bạn (bạn chỉ có thể sử dụng nút nguồn cấp dữ liệu ở trên cùng bên trái) hoặc nhập vào >>>
Tôi đang làm việc để chăm sóc các ý kiến. Tôi biết mọi người có thể nhìn thấy rất nhiều trong số họ vì một số lý do, nhưng tôi có thể thấy họ ở phía sau. Hãy tiếp tục bình luận và tôi sẽ sửa nó ngay khi tôi có thể? Hãy cho tôi biết nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề nào khác. Cảm ơn!
Cuộc đua marathon Baltimore đang chuyển sang màu xanh lá cây! Họ đang nỗ lực để giảm thiểu in chân carbon? Tôi ước tôi có thể chạm tay vào một nửa bib marathon! Hãy cho tôi biết nếu bạn biết ai đó muốn cúi đầu ra khỏi một nửa!
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại