Chính xác làm thế nào bạn hiểu rằng bạn đã chuẩn bị chạy một nửa marathon?
Tôi đã nhận được mối quan tâm này một vài ngày trước – đó là một thứ gì đó tôi được hỏi rất nhiều loại hoặc một loại khác.
Video mới nhất của tôi
Athleta Running Short Review.MP4
Không có quần short chạy bộ cho phụ nữ. Đánh giá mới về Athleta Hiit Nó 9 trong quần short inseam.
Nhieu video
0 giây 8 phút, 21 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21
Sống
00:00
08:21
08:21
Tôi có thể chạy 6 dặm bây giờ cũng như cảm thấy tốt, chính xác là bao lâu trước khi tôi chuẩn bị cho một nửa marathon?
Tôi đã điều hành một Giáng sinh 5K năm ngoái cũng như đã từng chạy theo điều đó – bạn có tin rằng tôi có thể chạy một nửa cuộc đua marathon vào tháng Tư không?
Vâng, bạn có thể chạy một nửa marathon. Tuy nhiên, thời gian phụ thuộc vào mức độ thể lực của bạn cũng như thời gian bạn phải đào tạo.
Bạn đã chuẩn bị để đào tạo một nửa cuộc đua marathon khi:
1. Bạn có thể chạy khoảng 6 dặm hoặc 10K cũng như nó không gửi bạn đến cơ sở chăm sóc sức khỏe và/hoặc khiến bạn không thích chạy.
Tại sao – rất nhiều kế hoạch đào tạo nửa marathon bắt đầu chạy dài khoảng 5 hoặc 6 dặm. Vì vậy, bạn phải có cơ sở đó được phát triển càng nhiều càng tốt để chạy kéo dài đó khi một tuần.
2. Bạn có khoảng 4 hoặc 5 ngày một tuần cho phép thời gian chạy – điều này có thể là 45 phút đến một giờ tùy theo – với một ngày nào đó với một chút thời gian cho chạy dài.
Tại sao – rất nhiều kế hoạch đào tạo bạn đã chạy 4 hoặc 5 ngày một tuần. Có một vài kế hoạch 3 ngày chạy, tuy nhiên bạn vẫn phải băng qua các ngày nghỉ.
3. Bạn thực sự muốn chạy 13,1 dặm! <- ước cũng như động lực là chỉ số số 1. Nếu bạn muốn nó, hãy chọn nó !!! Tại sao- Tôi không thể nói với bạn những gì bạn có thể cũng như có thể làm- không ai có thể! Bạn hiểu những gì bạn đã làm từ !!! Dưới đây là danh sách các kế hoạch đào tạo nửa marathon ưa thích của tôi cũng như các nguồn lực. Trang tóm tắt cuộc đua của tôi có hơn 50 cuộc đua mà tôi đã chạy! Kiểm tra trang tỷ lệ chiết khấu cuộc đua của tôi nếu bạn đang tìm cách chỉ dẫn cho một cuộc đua. Chúc may mắn! Câu hỏi: Bạn đã chạy một nửa marathon chưa? Bạn có muốn? Gửi cho tôi sổ làm việc Cứu Chia sẻ là quan tâm! Đăng lại tiếng riu ríu Ghim Đăng lại Thư Đăng lại