vui mừng thứ hai! Tôi cảm thấy rất tuyệt sau một đêm ngon giấc, tôi không bao giờ ngủ ngon vào đêm trước khi các cuộc đua nên đêm qua rất cần thiết.
Tối qua tôi nhận được một cuộc gọi rằng một thành viên phòng tập thể dục mới cần kiểm tra thể dục sáng nay vì vậy tôi đã đi đến phòng tập thể dục lúc 8 giờ sáng hôm nay, thông thường tôi không đi vào thứ Hai (mỗi ngày là khác nhau). Xem xét rằng tôi đã làm vào Chủ nhật bình thường của tôi, việc thiết lập kế hoạch của tôi không được cập nhật theo bất kỳ cách nào – đó là trong chương trình nghị sự cho ngày hôm nay!
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 4
Marathon đào tạo tạp chí ngày 4 Kiểm tra
Nhieu video
0 giây 1 phút, 21 giây
Tiếp theo
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
04:31
Sống
00:00
08:21
01:21
Kế hoạch tập luyện của tôi kêu gọi 3 dặm và sức mạnh ngày hôm nay. Tôi sẽ bỏ qua cuộc chạy vì cuộc đua ngày hôm qua và chỉ làm sức mạnh sau đó.
Tôi đoán cuối tuần này, Hotel Hotel Oatmeal đã khiến tôi khao khát nhiều hơn vì tôi thức dậy muốn có bí ngô qua đêm yến mạch. Thật tệ là tôi đã nhận ra rằng đêm qua.
Tôi đã làm một bát lớn của những thứ ngọt ngào: yến mạch huấn luyện viên, nước, 1 muỗng cà phê. Hạt Chia, lòng trắng trứng 1/4C, bí ngô 1/4C, stevia, gia vị bánh bí ngô, bơ đậu phộng
Phục vụ trong bát Ben mang tôi từ Mexico. Chì ngộ độc ở đây tôi đến! Ben và tôi đã đưa ra một quyết định mà chúng tôi thực sự muốn đến thăm một quốc gia Trung hoặc Nam Mỹ khác trong năm nay và chưa bao giờ đến Mexico cùng nhau. Nó trong danh sách ngắn
Tập luyện hàng tuần:
M: Sức mạnh
T: Tốc độ chạy
W: 3M và sức mạnh
TH: 40 phút chạy nhịp độ
F: Sức mạnh/Yoga
Thứ bảy: LR
Mặt trời: Ngủ
Cập nhật Thử thách ăn vặt thông minh – 30 ngày ăn vặt thông minh của tôi đã kết thúc. Tôi đã làm rất tốt trong 3 tuần đầu tiên và cảm thấy như tôi bắt đầu thói quen ăn vặt tốt hơn! Đáng tiếc vào tuần trước tôi đã bắt đầu ăn vặt vào buổi chiều ngẫu nhiên vì tôi đã lên kế hoạch trước.
Tôi đã tình cờ giảm được hai cân vào tháng trước (cuối cùng, cân nặng kỳ nghỉ đã giảm!) Và không làm bất cứ điều gì khác biệt ngoại trừ thưởng thức đồ ăn nhẹ của tôi. Vì vậy, tiến về phía trước, tôi sẽ lên kế hoạch cho đồ ăn nhẹ của mình ở đây để ngừng chăn thả ngẫu nhiên. Hôm nay, danh sách đầy đủ các món ăn của tôi, nhưng thông thường nó sẽ chỉ là đồ ăn nhẹ.
B: Yến mạch protein bí ngô
S 1: Hạnh nhân và Apple
L: Sandwich gà tây, rau
S 2: Popcorn, Cheese Stick
D: Gà salsa và bông cải xanh rang
Câu hỏi: Cuối tuần của bạn thế nào? Tôi đã bỏ lở những gì?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Cứu
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn cho những điều này:
Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn
Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn
Điều 1 số 1 cần nhớ trước một nửa cuộc đua marathon hoặc marathon đầy đủ của bạn. Ý tưởng đào tạo cuộc đua vào phút cuối cho
Pile on the Miles Run Challenge Ngày 15 – Thứ Hai Huy chương
Pile on the Miles Run Challenge Ngày 15 – Thứ Hai Huy chương
Ý tưởng chạy hàng đầu cho Instagram #MedalMonday Thứ Hai Huy chương là gì? Cách đăng một bức ảnh Thứ Hai Huy chương sau nửa cuộc đua marathon
Chạy báo cáo cho ngày 6 đến 12 tháng 5
Chạy báo cáo cho ngày 6 đến 12 tháng 5
Xin chào! Bạn chạy và ăn như thế nào trong tuần này? Ở đây, tôi đã chạy bộ, thực phẩm, hài hước, ngẫu nhiên và cập nhật từ th
Lịch tập luyện tháng 8 có thể in miễn phí
Lịch tập luyện tháng 8 có thể in miễn phí
Lịch chạy miễn phí kế hoạch người chạy có thể in miễn phí Lịch tháng 8. Tháng mới chạy tập luyện và ý tưởng cho người chạy mới vàSurf City Half Marathon Kết quả và tóm tắt lại
Surf City Half Marathon Kết quả và tóm tắt lại
Surf City Marathon và nửa marathon kết quả và tóm tắt lại. Hình ảnh và niềm vui từ một nửa cuộc đua marathon ở Huntington Beach
Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine
Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine
Half Marathon Race Recap và đánh giá. Irvine Half Half Half Marathon Running và Review Review và Race Revent
⚡ bởi ShareAholic
.