Đây là danh sách những thứ tôi nên có trong suốt một nửa đào tạo marathon, đào tạo marathon và cho ngày đua. Tôi sẽ liên kết với tất cả các mục yêu thích của tôi dưới đây và ghi chú vào các mục và tùy chọn tương tự. Tôi sử dụng tất cả những thứ này cho cả tập luyện đầy đủ và một nửa để chúng là những thứ bạn có thể áp dụng cho một trong hai khoảng cách.
Một nửa marathon & đào tạo marathon đầy đủ nên có
Danh sách đầu tiên này là thiết bị đang chạy tôi đeo trên mỗi lần chạy từ đầu đến chân, sau đó các mặt hàng phi quần áo tôi mặc / mang theo trong khi chạy (như công nghệ và thiết bị hydrat hóa). Danh sách thứ hai là những yếu tố cần thiết sau chạy như thiết bị phục hồi, thiết bị tập luyện chéo / tập luyện, v.v.
Tôi sẽ liên kết đến thương hiệu / phong cách cụ thể trong danh sách với một số ghi chú về lý do tại sao tôi thích sử dụng nó để chạy. Nhiều mục trong số này có thể có sẵn tại cửa hàng đang chạy địa phương của bạn, các cửa hàng lớn hoặc cửa hàng quần áo thể thao. Tôi mua sắm cho 99% thiết bị chạy của tôi trực tuyến ngay bây giờ.
Một nửa marathon & marathon đầy đủ nên haves (để chạy)
Chạy Visor – Tôi đang chạy Ăn Visor Lặp lại với vành đai lớn hơn mà Visors chạy thông thường. Họ không có sẵn tại thời điểm này, nhưng DM tôi nếu bạn quan tâm và tôi sẽ xem xét nhiều hơn nữa.
Kính râm Goodr [Chạy kính râm] – Yêu những thứ này đến trong một loạt các ống kính và màu sắc khung hình. Tôi có nhiều cặp và chuyển chúng tùy thuộc vào ánh sáng và ưu tiên.
Áo ngực thể thao – với dây đai có thể điều chỉnh và đóng cửa clasp trở lại – áo ngực thể thao của tôi phải có dây đai có thể điều chỉnh và đóng cửa clasp trở lại.
Athleta Speedlight Top tay áo dài [chạy trên cùng] // Athleta Speedlight Tank Top
Fabletics 9 “Xác định quần short eo cao [Chạy quần short] // RRS Nạp tiền 2.0 8″ Chạy quần short // Quần short allation cao hơn Athleta 9 ”
Vớ nén Pro [Vớ chạy] – Nén tuyệt vời và nhiều tùy chọn thiết kế và màu sắc thú vị.
Vớ nén cắt thấp – Tôi nghĩ rằng tất và giày tốt nhất có thể giúp tránh mụn nước và điều đó quan trọng.
Giày chạy bộ Altra Rivera // Brooks Ghost 14 Giày chạy bộ
Polar Vantage M chạy đồng hồ GPS
Lật đai chạy đai – Tôi thích một ‘bước trong thiết kế’. và nó phải lớn để phù hợp với điện thoại của tôi.
Chai nước mỏng phù hợp với túi vành đai chạy
Nathan Speedshot Chai nước chạy cầm tay – Trong một số trường hợp tôi chọn sử dụng một chai nước cầm tay trên các chai nhỏ, bạn có thể đeo đai nhiên liệu vì chúng có thể nảy.
Tab hydrat hóa NUUN – Đây là một trong những chất điện giải tôi đặt trong chai nước và uống trước khi chạy lâu dài.
Clif Shot Blocks – Margarita Shot Blocks là sở thích của tôi, nhưng hãy thử những thứ này trong đào tạo để tìm ra sở thích của bạn.
Gói đa dạng Gel CLIF (với Mocha) – một lần nữa, hãy thử điều này trong khi bạn đang đào tạo để tìm ra loại nhiên liệu nào bạn thích.
Sun Bum SPF 50 Kem chống nắng Face Lotion [Kem chống nắng Tôi chỉ sử dụng trên mặt]
Banana Thuyền SPF 50 Màn hình mặt trời thể thao
Sun Bum SPF 30 Lip Balm
Podcast và sách âm thanh – (PS … Việc chạy Ăn lặp lại Podcast sẽ quay lại sớm!)
AFTERSHOKZ Aeropex Open Ear Headphones- yêu những thứ này! Vì vậy, rất cần thiết để làm những gì đang diễn ra xung quanh bạn khi bạn đang chạy bên ngoài.
Mẹo giày chạy: Tôi lưu ý đôi giày yêu thích của mình, nhưng đây là một trong vô số điều cần thiết để bạn quyết định dựa trên cơ thể và nhu cầu của bạn. Nếu bạn là một người chạy mới hoặc cần giày chạy mới và không có cặp yêu thích – hãy xem cửa hàng chạy cục bộ của bạn để được trang bị cho giày và nhận ý tưởng về các tùy chọn tốt nhất cho các mục tiêu và nhu cầu đang chạy của bạn.
Và đây là danh sách những thứ tôi sử dụng sau khi chạy, cho sức mạnh và công việc điều hòa, nghỉ ngơi và phục hồi.
Half Marathon & Full Marathon nên có Haves (sau khi chạy)
Bọc ghế mồ hôi cho ghế ô tô
Bài chạy hoodie zip lên
Mat Yoga để kéo dài & tập luyện
Con lăn bọt tôi có 36 “cái này
Vớ nén
Bột đạm
Bóng ổn định
Quả tạ có thể điều chỉnh
Bộ yoga bộ 2
Tiếp tục chọn những thứ này:
Danh sách tối cao các mục tiêu chạy (Ý tưởng & Inspo)
Răng nanh của tôi nên haves
Khẳng định tốt nhất cho người chạy
Theo dõi @runeatepeat trên Instagram và Tiktok để có nhiều mẹo chạy hơn, hack và vui vẻ!
Ở
Ở
Gửi cho tôi sổ làm việc
1save.
Chia sẻ là quan tâm!
1.
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lạiThư
Đăng lại